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Eier - Diverse

Spiegelei - Kalorien und Nährwerte

  pro 100 g 1 Spiegelei (75 g)
Brennwert: 223,0 kcal / 934,0 kJ 167,3 kcal / 700,5 kJ
Eiweiß: 13,0 g 9,8 g
Kohlenhydrate: 1,3 g 1,0 g
davon Zucker: 0,3 g 0,2 g
Fett: 18,2 g 13,7 g
davon gesättigte Fettsäuren: 6,1 g 4,6 g
Salz: 0,70 g 0,53 g
Broteinheiten: 0,1 g 0,1 g
Cholesterin: 350,0 mg 262,5 mg

Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Spiegelei je Ernährungsweise:

Vitamine

Vitamin A: 0.3 mg 0.23 mg
Vitamin B1: 81 µg 60.75 µg
Vitamin B12: 1 µg 0.75 µg
Vitamin C: 10 µg 7.5 µg
Vitamin D: 1 µg 0.75 µg
Vitamin K: 47 µg 35.25 µg

Mineralien

Chlorid: 431 mg 323.25 mg
Eisen: 1.3 mg 0.98 mg
Jod: 10 µg 7.5 µg
Kalium: 133 mg 99.75 mg
Kalzium: 54 mg 40.5 mg
Kupfer: 0.14 mg 0.11 mg
Magnesium: 12 mg 9 mg
Phosphor: 207 mg 155.25 mg
Schwefel: 172 mg 129 mg
Zink: 1.8 mg 1.35 mg

Brennwerte von Spiegelei

Eiweiß: 23.5 % der Kalorien
Kohlenhydrate: 2.4 % der Kalorien
Fett: 74.1 % der Kalorien

Spiegelei im Kalorien-Vergleich zu anderen Eier-Nahrungsmitteln

Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Eier.

Brennwert: 223 kcal
0 1.800 kcal
Eiweiß: 13 g
0 300 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
0 374 g
Fett: 18.2 g
0 77 g
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