Eier - Breitenstein
Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
153kcal
642 kJ · Portion 470g: 721 kcal
Brennwertverteilung von Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot
Nährwerte von Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion 470g (470 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 153,4 kcal642,0 kJ | 721,0 kcal3.017,4 kJ |
| Eiweiß | 11,5 g | 53,8 g |
| Kohlenhydrate | 8,7 g | 41,1 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 6,2 g |
| Fett | 8,0 g | 37,5 g |
| Ballaststoffe | 2,4 g | 11,1 g |
| Broteinheiten | 0,7 g | 3,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.11 mg | 0.52 mg |
| Vitamin B1 | 32 µg | 0.15 mg |
| Vitamin B12 | 0.5 µg | 2.35 µg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 0.89 mg |
| Vitamin B6 | 63 µg | 0.3 mg |
| Vitamin C | 7.64 mg | 35.91 mg |
| Vitamin D | 0.7 µg | 3.29 µg |
| Vitamin E | 0.8 mg | 3.76 mg |
Mineralien
| Chlorid | 61.38 mg | 288.49 mg |
| Eisen | 1.04 mg | 4.89 mg |
| Fluorid | 40 µg | 0.19 mg |
| Kalium | 173.91 mg | 817.38 mg |
| Kalzium | 41.29 mg | 194.06 mg |
| Kupfer | 0.23 mg | 1.08 mg |
| Magnesium | 10.89 mg | 51.18 mg |
| Mangan | 0.42 mg | 1.97 mg |
| Phosphor | 72.36 mg | 340.09 mg |
| Schwefel | 65.42 mg | 307.47 mg |
| Zink | 0.4 mg | 1.88 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion 470g Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 721 kcal aus Portion 470g Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 193 Minuten |
| Joggen | 58 Minuten |
| Radfahren | 72 Minuten |
| Krafttraining | 769 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot
Wie viele Kalorien hat Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot?
100 g Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot enthalten 153 kcal (642 kJ). Eine Portion (Portion 470g, 470 g) kommt auf 721 kcal.
Welche Nährwerte hat Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot?
Je 100 g: 11,5 g Eiweiß, 8,7 g Kohlenhydrate und 8,0 g Fett. Dazu kommen 2,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion 470g Schinken-Käse-Omelette auf Vollkornbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 721 kcal etwa 193 Minuten Spazieren, 58 Minuten Joggen, 72 Minuten Radfahren oder 769 Minuten Krafttraining.
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