Eier - Diverse
Omelett, Rührei - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
154kcal
645 kJ · 1 Portion, 3 Eier: 293 kcal
Brennwertverteilung von Omelett, Rührei
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Omelett, Rührei je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Omelett, Rührei im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion, 3 Eier (190 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 154,0 kcal / 645,0 kJ | 292,6 kcal / 1.225,5 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 20,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,8 g | 1,5 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,6 g |
| Fett | 12,0 g | 22,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g | 6,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,8 g | 9,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,7 g | 5,1 g |
| Salz | 0,10 g | 0,19 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.6 mg | 1.14 mg |
Mineralien
| Kalzium | 50 mg | 95 mg |
| Magnesium | 13 mg | 24.7 mg |
1 Portion, 3 Eier Omelett, Rührei abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 293 kcal aus 1 Portion, 3 Eier Omelett, Rührei wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 78 Minuten |
| Joggen | 23 Minuten |
| Radfahren | 29 Minuten |
| Krafttraining | 312 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Omelett, Rührei
Wie viele Kalorien hat Omelett, Rührei?
100 g Omelett, Rührei enthalten 154 kcal (645 kJ). Eine Portion (1 Portion, 3 Eier, 190 g) kommt auf 293 kcal.
Welche Nährwerte hat Omelett, Rührei?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 12,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Omelett, Rührei?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Omelett, Rührei rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion, 3 Eier Omelett, Rührei zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 293 kcal etwa 78 Minuten Spazieren, 23 Minuten Joggen, 29 Minuten Radfahren oder 312 Minuten Krafttraining.
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