Eier -

Eiwei - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

52kcal

218 kJ · 1 Portion: 31 kcal

Eiweiß 11,0 g 91 % kcal

Kohlenhydrate 0,7 g 6 % kcal

Fett 0,2 g 4 % kcal

Brennwertverteilung von Eiwei

Eiweiß: 90.5 % Kohlenhydrate: 5.8 % Fett: 3.7 %

Nährwerte von Eiwei im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Eiwei je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Eiwei abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 31 kcal aus 1 Portion Eiwei wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Eiwei

Wie viele Kalorien hat Eiwei?

100 g Eiwei enthalten 52 kcal (218 kJ). Eine Portion (1 Portion, 60 g) kommt auf 31 kcal.

Welche Nährwerte hat Eiwei?

Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Eiwei?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Eiwei rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Eiwei zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 31 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 33 Minuten Krafttraining.

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