Eier - Naturprodukt
Eigelb - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
348kcal
1.457 kJ · 1 Eigelb: 70 kcal
Brennwertverteilung von Eigelb
Nährwerte von Eigelb im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Eigelb (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 348,0 kcal1.457,0 kJ | 69,6 kcal291,4 kJ |
| Eiweiß | 16,1 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,0 g |
| Fett | 31,9 g | 6,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 9.2 µg | 1.84 µg |
| Vitamin B1 | 2.9 µg | 0.58 µg |
| Vitamin B12 | 0.02 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 4 µg | 0.8 µg |
| Vitamin B6 | 3 µg | 0.6 µg |
| Vitamin D | 0.06 µg | 0.01 µg |
| Vitamin E | 55 µg | 11 µg |
Mineralien
| Chlorid | 1.8 mg | 0.36 mg |
| Eisen | 72 µg | 14.4 µg |
| Kalium | 1.38 mg | 0.28 mg |
| Kalzium | 1.4 mg | 0.28 mg |
| Kupfer | 4 µg | 0.8 µg |
| Magnesium | 0.16 mg | 32 µg |
| Mangan | 1 µg | 0.2 µg |
| Natrium | 0.51 mg | 0.1 mg |
| Phosphor | 5.9 mg | 1.18 mg |
| Schwefel | 1.7 mg | 0.34 mg |
| Zink | 38 µg | 7.6 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Eigelb je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Eigelb Eigelb abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 70 kcal aus 1 Eigelb Eigelb wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 74 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Eigelb
Wie viele Kalorien hat Eigelb?
100 g Eigelb enthalten 348 kcal (1.457 kJ). Eine Portion (1 Eigelb, 20 g) kommt auf 70 kcal.
Welche Nährwerte hat Eigelb?
Je 100 g: 16,1 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 31,9 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Eigelb?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Eigelb rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Eigelb Eigelb zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 70 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 74 Minuten Krafttraining.
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