Eier - Freilandhaltung
Ei (Kl. M. 57 g) frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
84kcal
352 kJ · 1 Portion: 48 kcal
Brennwertverteilung von Ei (Kl. M. 57 g) frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ei (Kl. M. 57 g) frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Ei (Kl. M. 57 g) frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (57 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 84,0 kcal / 352,0 kJ | 47,9 kcal / 200,6 kJ |
| Eiweiß | 7,0 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 6,0 g | 3,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,0 g | 1,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,2 g | 0,7 g |
Vitamine
| Vitamin A | 150 mg | 85.5 mg |
| Vitamin B1 | 10 µg | 5.7 µg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 85.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 1 mg | 0.57 mg |
| Kalium | 75 mg | 42.75 mg |
| Kalzium | 30 mg | 17.1 mg |
| Natrium | 70 mg | 39.9 mg |
| Phosphor | 110 mg | 62.7 mg |
1 Portion Ei (Kl. M. 57 g) frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 48 kcal aus 1 Portion Ei (Kl. M. 57 g) frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 13 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 51 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ei (Kl. M. 57 g) frisch
Wie viele Kalorien hat Ei (Kl. M. 57 g) frisch?
100 g Ei (Kl. M. 57 g) frisch enthalten 84 kcal (352 kJ). Eine Portion (1 Portion, 57 g) kommt auf 48 kcal.
Welche Nährwerte hat Ei (Kl. M. 57 g) frisch?
Je 100 g: 7,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 6,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ei (Kl. M. 57 g) frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ei (Kl. M. 57 g) frisch rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Ei (Kl. M. 57 g) frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 48 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 51 Minuten Krafttraining.
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