Eier - Naturprodukte
Ei, Hühnerei (alle Größen) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
154kcal
645 kJ · Größe S: 77 kcal
Brennwertverteilung von Ei, Hühnerei (alle Größen)
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ei, Hühnerei (alle Größen) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Ei, Hühnerei (alle Größen) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Größe S (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 154,0 kcal / 645,0 kJ | 77,0 kcal / 322,5 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 6,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,7 g | 0,4 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,2 g |
| Fett | 10,5 g | 5,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,5 g | 1,8 g |
| Salz | 0,30 g | 0,15 g |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
| Cholesterin | 396,0 mg | 198,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.27 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.12 mg | 60 µg |
| Vitamin D | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 2 mg | 1 mg |
| Vitamin K | 40 µg | 20 µg |
Mineralien
| Chlorid | 180 mg | 90 mg |
| Eisen | 2 mg | 1 mg |
| Jod | 10 µg | 5 µg |
| Kalzium | 55 mg | 27.5 mg |
| Magnesium | 12 mg | 6 mg |
| Natrium | 145 mg | 72.5 mg |
| Phosphor | 205 mg | 102.5 mg |
| Zink | 6 mg | 3 mg |
Größe S Ei, Hühnerei (alle Größen) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 77 kcal aus Größe S Ei, Hühnerei (alle Größen) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 21 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 82 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ei, Hühnerei (alle Größen)
Wie viele Kalorien hat Ei, Hühnerei (alle Größen)?
100 g Ei, Hühnerei (alle Größen) enthalten 154 kcal (645 kJ). Eine Portion (Größe S, 50 g) kommt auf 77 kcal.
Welche Nährwerte hat Ei, Hühnerei (alle Größen)?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 10,5 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ei, Hühnerei (alle Größen)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ei, Hühnerei (alle Größen) rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Größe S Ei, Hühnerei (alle Größen) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 77 kcal etwa 21 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 82 Minuten Krafttraining.
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