Eier - Divers
Ei - Größe M - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
155kcal
649 kJ · 1 Portion: 93 kcal
Brennwertverteilung von Ei - Größe M
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ei - Größe M je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Ei - Größe M im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 155,0 kcal / 649,0 kJ | 93,0 kcal / 389,4 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 7,8 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 0,7 g |
| Fett | 11,0 g | 6,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 100 µg | 60 µg |
| Vitamin D | 8.7 mg | 5.22 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.2 mg | 0.72 mg |
| Kalium | 126 mg | 75.6 mg |
| Kalzium | 50 mg | 30 mg |
| Natrium | 124 mg | 74.4 mg |
1 Portion Ei - Größe M abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 93 kcal aus 1 Portion Ei - Größe M wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 25 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 99 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ei - Größe M
Wie viele Kalorien hat Ei - Größe M?
100 g Ei - Größe M enthalten 155 kcal (649 kJ). Eine Portion (1 Portion, 60 g) kommt auf 93 kcal.
Welche Nährwerte hat Ei - Größe M?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 11,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 1,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ei - Größe M?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ei - Größe M rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Ei - Größe M zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 93 kcal etwa 25 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 99 Minuten Krafttraining.
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