Eier - Naturprodukte
Ei, Huhn (P54) - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
154kcal
645 kJ · Stück M 58g: 89 kcal
Brennwertverteilung von Ei, Huhn (P54)
Nährwerte von Ei, Huhn (P54) im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Stück M 58g (58 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 154,0 kcal645,0 kJ | 89,3 kcal374,1 kJ |
| Eiweiß | 12,9 g | 7,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,7 g | 0,4 g |
| Fett | 11,2 g | 6,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g | 0,9 g |
Vitamine
| Vitamin A | 278 mg | 161.24 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 58 µg |
| Vitamin B2 | 0.3 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 58 µg |
Mineralien
| Eisen | 2.1 mg | 1.22 mg |
| Kalzium | 56 mg | 32.48 mg |
| Magnesium | 12 mg | 6.96 mg |
| Natrium | 144 mg | 83.52 mg |
| Phosphor | 216 mg | 125.28 mg |
| Zink | 1.4 mg | 0.81 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ei, Huhn (P54) je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Stück M 58g Ei, Huhn (P54) abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 89 kcal aus Stück M 58g Ei, Huhn (P54) wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 95 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ei, Huhn (P54)
Wie viele Kalorien hat Ei, Huhn (P54)?
100 g Ei, Huhn (P54) enthalten 154 kcal (645 kJ). Eine Portion (Stück M 58g, 58 g) kommt auf 89 kcal.
Welche Nährwerte hat Ei, Huhn (P54)?
Je 100 g: 12,9 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 11,2 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ei, Huhn (P54)?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ei, Huhn (P54) rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Stück M 58g Ei, Huhn (P54) zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 89 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 95 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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