Eier - Eiermacher
Bio-Eier aus Freilandhaltung - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
156kcal
653 kJ · 1 Stück: 156 kcal
Brennwertverteilung von Bio-Eier aus Freilandhaltung
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bio-Eier aus Freilandhaltung je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Bio-Eier aus Freilandhaltung im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 156,0 kcal / 653,0 kJ | 156,0 kcal / 653,0 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 13,0 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 1,0 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,5 g |
| Fett | 11,0 g | 11,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,8 g | 2,8 g |
| Salz | 0,40 g | 0,40 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 100 µg |
| Vitamin B12 | 20 µg | 20 µg |
| Vitamin B2 | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B3 | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Vitamin B5 | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Vitamin B6 | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B9 | 65 µg | 65 µg |
| Vitamin C | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin E | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Vitamin K | 48 µg | 48 µg |
Mineralien
| Chlorid | 180 mg | 180 mg |
| Eisen | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Fluorid | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 147 mg | 147 mg |
| Kalzium | 56 mg | 56 mg |
| Kupfer | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Magnesium | 12 mg | 12 mg |
| Mangan | 30 µg | 30 µg |
| Natrium | 144 mg | 144 mg |
| Phosphor | 216 mg | 216 mg |
| Schwefel | 180 mg | 180 mg |
| Zink | 1.35 mg | 1.35 mg |
1 Stück Bio-Eier aus Freilandhaltung abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 156 kcal aus 1 Stück Bio-Eier aus Freilandhaltung wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 42 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 16 Minuten |
| Krafttraining | 166 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bio-Eier aus Freilandhaltung
Wie viele Kalorien hat Bio-Eier aus Freilandhaltung?
100 g Bio-Eier aus Freilandhaltung enthalten 156 kcal (653 kJ). Eine Portion (1 Stück, 100 g) kommt auf 156 kcal.
Welche Nährwerte hat Bio-Eier aus Freilandhaltung?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 1,0 g Kohlenhydrate und 11,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bio-Eier aus Freilandhaltung?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bio-Eier aus Freilandhaltung rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Bio-Eier aus Freilandhaltung zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 156 kcal etwa 42 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 16 Minuten Radfahren oder 166 Minuten Krafttraining.
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