Eier - Diverse
Bio-Eier aus Freilandhaltung - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
156kcal
653 kJ · Stück (M): 78 kcal
Brennwertverteilung von Bio-Eier aus Freilandhaltung
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bio-Eier aus Freilandhaltung je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Bio-Eier aus Freilandhaltung im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Stück (M) (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 156,0 kcal / 653,0 kJ | 78,0 kcal / 326,5 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 6,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,7 g | 0,4 g |
| Fett | 11,0 g | 5,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g | 1,7 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,5 g | 2,2 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,5 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin B12 | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B3 | 3.18 mg | 1.59 mg |
| Vitamin B6 | 0.12 mg | 60 µg |
| Vitamin B9 | 65 µg | 32.5 µg |
| Vitamin D | 2.9 µg | 1.45 µg |
| Vitamin E | 3.94 mg | 1.97 mg |
| Vitamin H | 25 µg | 12.5 µg |
| Vitamin K | 48 µg | 24 µg |
Mineralien
| Chlorid | 180 mg | 90 mg |
| Eisen | 2.1 mg | 1.05 mg |
| Fluorid | 0.11 mg | 55 µg |
| Jod | 10 µg | 5 µg |
| Kalium | 147 mg | 73.5 mg |
| Kalzium | 56 mg | 28 mg |
| Kupfer | 0.14 mg | 70 µg |
| Magnesium | 12 mg | 6 mg |
| Mangan | 30 µg | 15 µg |
| Natrium | 114 mg | 57 mg |
| Phosphor | 216 mg | 108 mg |
| Schwefel | 180 mg | 90 mg |
| Zink | 1.35 mg | 0.68 mg |
Stück (M) Bio-Eier aus Freilandhaltung abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 78 kcal aus Stück (M) Bio-Eier aus Freilandhaltung wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 21 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 83 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bio-Eier aus Freilandhaltung
Wie viele Kalorien hat Bio-Eier aus Freilandhaltung?
100 g Bio-Eier aus Freilandhaltung enthalten 156 kcal (653 kJ). Eine Portion (Stück (M), 50 g) kommt auf 78 kcal.
Welche Nährwerte hat Bio-Eier aus Freilandhaltung?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 11,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bio-Eier aus Freilandhaltung?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bio-Eier aus Freilandhaltung rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Stück (M) Bio-Eier aus Freilandhaltung zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 78 kcal etwa 21 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 83 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.