Eier - Hühner
Bio Eier - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
105kcal
440 kJ · 1 Portion: 74 kcal
Brennwertverteilung von Bio Eier
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bio Eier je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Bio Eier im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (70 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 105,0 kcal / 440,0 kJ | 73,5 kcal / 308,0 kJ |
| Eiweiß | 9,1 g | 6,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,7 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,4 g |
| Fett | 7,7 g | 5,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g | 2,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.19 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 49 µg |
| Vitamin B2 | 0.22 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 42 µg |
Mineralien
| Kalium | 103 mg | 72.1 mg |
| Kalzium | 39 mg | 27.3 mg |
| Magnesium | 8 mg | 5.6 mg |
1 Portion Bio Eier abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 74 kcal aus 1 Portion Bio Eier wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 20 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 78 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bio Eier
Wie viele Kalorien hat Bio Eier?
100 g Bio Eier enthalten 105 kcal (440 kJ). Eine Portion (1 Portion, 70 g) kommt auf 74 kcal.
Welche Nährwerte hat Bio Eier?
Je 100 g: 9,1 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bio Eier?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bio Eier rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Bio Eier zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 74 kcal etwa 20 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 78 Minuten Krafttraining.
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