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Eier - Diverse
Spiegelei - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Spiegelei (75 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 223,0 kcal / 934,0 kJ | 167,3 kcal / 700,5 kJ |
| Eiweiß: | 13,0 g | 9,8 g |
| Kohlenhydrate: | 1,3 g | 1,0 g |
| davon Zucker: | 0,3 g | 0,2 g |
| Fett: | 18,2 g | 13,7 g |
| Salz: | 0,70 g | 0,53 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Spiegelei je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin A: | 30 mg | 22.5 mg |
| Vitamin B1: | 8.1 mg | 6.08 mg |
| Vitamin B12: | 100 µg | 75 µg |
| Vitamin C: | 1 mg | 0.75 mg |
| Vitamin D: | 100 µg | 75 µg |
| Vitamin K: | 4.7 mg | 3.53 mg |
Mineralien
| Chlorid: | 43.1 g | 32.33 g |
| Eisen: | 130 mg | 97.5 mg |
| Jod: | 1 mg | 0.75 mg |
| Kalium: | 13.3 g | 9.98 g |
| Kalzium: | 5.4 g | 4.05 g |
| Kupfer: | 14 mg | 10.5 mg |
| Magnesium: | 1.2 g | 900 mg |
| Phosphor: | 20.7 g | 15.53 g |
| Schwefel: | 17.2 g | 12.9 g |
| Zink: | 180 mg | 135 mg |
Brennwerte von Spiegelei
|
Spiegelei im Kalorien-Vergleich zu anderen Eier-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Eier.
| Brennwert: |
223 kcal 0   1.800 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
13 g 0 300 g
|
| Kohlenhydrate: |
1.3 g 0 374 g
|
| Fett: |
18.2 g 0 77 g
|
Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Ernährungsziel: Viel Fett
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