Brot - Spar
Vollkornbrot, Roggen + Hafer - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
206kcal
861 kJ · Scheibe: 148 kcal
Brennwertverteilung von Vollkornbrot, Roggen + Hafer
Nährwerte von Vollkornbrot, Roggen + Hafer im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Scheibe (72 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 205,6 kcal861,0 kJ | 148,0 kcal619,9 kJ |
| Eiweiß | 6,0 g | 4,3 g |
| Kohlenhydrate | 33,4 g | 24,0 g |
| davon Zucker | 4,1 g | 3,0 g |
| Fett | 3,6 g | 2,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,4 g |
| Salz | 1,30 g | 0,94 g |
| Ballaststoffe | 9,7 g | 7,0 g |
| Broteinheiten | 2,8 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin D | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Vitamin E | 1.9 mg | 1.37 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.8 mg | 2.02 mg |
| Kalzium | 215 mg | 154.8 mg |
| Magnesium | 100 mg | 72 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkornbrot, Roggen + Hafer je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Scheibe Vollkornbrot, Roggen + Hafer abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 148 kcal aus Scheibe Vollkornbrot, Roggen + Hafer wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 40 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 158 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkornbrot, Roggen + Hafer
Wie viele Kalorien hat Vollkornbrot, Roggen + Hafer?
100 g Vollkornbrot, Roggen + Hafer enthalten 206 kcal (861 kJ). Eine Portion (Scheibe, 72 g) kommt auf 148 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkornbrot, Roggen + Hafer?
Je 100 g: 6,0 g Eiweiß, 33,4 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett. Dazu kommen 9,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot, Roggen + Hafer?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkornbrot, Roggen + Hafer rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Scheibe Vollkornbrot, Roggen + Hafer zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 148 kcal etwa 40 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 158 Minuten Krafttraining.
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