Brot - Bäckerkrönung
Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
203kcal
850 kJ · 1 SCheibe: 122 kcal
Brennwertverteilung von Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen
Nährwerte von Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 SCheibe (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 203,0 kcal850,0 kJ | 121,8 kcal510,0 kJ |
| Eiweiß | 5,5 g | 3,3 g |
| Kohlenhydrate | 35,8 g | 21,5 g |
| davon Zucker | 4,1 g | 2,5 g |
| Fett | 2,2 g | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,2 g |
| Salz | 1,20 g | 0,72 g |
| Ballaststoffe | 8,9 g | 5,3 g |
| Broteinheiten | 2,9 g | 1,7 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 SCheibe Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 122 kcal aus 1 SCheibe Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 33 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 130 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen
Wie viele Kalorien hat Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen?
100 g Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen enthalten 203 kcal (850 kJ). Eine Portion (1 SCheibe, 60 g) kommt auf 122 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen?
Je 100 g: 5,5 g Eiweiß, 35,8 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett. Dazu kommen 8,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 SCheibe Vollkornbrot mit Hafer und Sonnenblumenkernen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 122 kcal etwa 33 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 130 Minuten Krafttraining.
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