Brot - Ja!
Vollkornbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
211kcal
885 kJ · 1 Scheibe: 118 kcal
Brennwertverteilung von Vollkornbrot
Nährwerte von Vollkornbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (56 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 211,3 kcal885,0 kJ | 118,3 kcal495,6 kJ |
| Eiweiß | 6,0 g | 3,4 g |
| Kohlenhydrate | 39,0 g | 21,8 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 2,0 g |
| Fett | 1,5 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,2 g |
| Salz | 1,30 g | 0,73 g |
| Ballaststoffe | 6,0 g | 3,4 g |
| Broteinheiten | 3,3 g | 1,8 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkornbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Vollkornbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 118 kcal aus 1 Scheibe Vollkornbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 32 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 126 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkornbrot
Wie viele Kalorien hat Vollkornbrot?
100 g Vollkornbrot enthalten 211 kcal (885 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 56 g) kommt auf 118 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkornbrot?
Je 100 g: 6,0 g Eiweiß, 39,0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 6,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkornbrot rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Vollkornbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 118 kcal etwa 32 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 126 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.