Brot - Aerzener

Sonnenblumenkern - Kalorien und Nährwerte

von Norma

Brennwert je 100 g

212kcal

888 kJ · Scheibe: 153 kcal

Eiweiß 6,4 g 13 % kcal

Kohlenhydrate 31,1 g 64 % kcal

Fett 4,9 g 23 % kcal

Brennwertverteilung von Sonnenblumenkern

Eiweiß: 13.2 % Kohlenhydrate: 64.1 % Fett: 22.7 %

Nährwerte von Sonnenblumenkern im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkern je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Scheibe Sonnenblumenkern abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 153 kcal aus Scheibe Sonnenblumenkern wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Sonnenblumenkern

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkern?

100 g Sonnenblumenkern enthalten 212 kcal (888 kJ). Eine Portion (Scheibe, 72 g) kommt auf 153 kcal.

Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkern?

Je 100 g: 6,4 g Eiweiß, 31,1 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkern?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkern rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um Scheibe Sonnenblumenkern zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 153 kcal etwa 41 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 163 Minuten Krafttraining.

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