Brot - Durchschnitt
Sandwich - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
233kcal
976 kJ · 1 Stück: 350 kcal
Brennwertverteilung von Sandwich
Nährwerte von Sandwich im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 233,0 kcal976,0 kJ | 349,5 kcal1.464,0 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 16,5 g |
| Kohlenhydrate | 18,0 g | 27,0 g |
| Fett | 13,0 g | 19,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,2 g | 6,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,0 g | 9,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 2,7 g |
| Salz | 2,30 g | 3,45 g |
| Broteinheiten | 1,5 g | 2,3 g |
Vitamine
| Vitamin B12 | 0.6 µg | 0.9 µg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 0.15 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 1.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 152 mg | 228 mg |
| Magnesium | 15 mg | 22.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sandwich je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Sandwich abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 350 kcal aus 1 Stück Sandwich wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 93 Minuten |
| Joggen | 28 Minuten |
| Radfahren | 35 Minuten |
| Krafttraining | 373 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sandwich
Wie viele Kalorien hat Sandwich?
100 g Sandwich enthalten 233 kcal (976 kJ). Eine Portion (1 Stück, 150 g) kommt auf 350 kcal.
Welche Nährwerte hat Sandwich?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 18,0 g Kohlenhydrate und 13,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sandwich?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sandwich rund 12 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Sandwich zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 350 kcal etwa 93 Minuten Spazieren, 28 Minuten Joggen, 35 Minuten Radfahren oder 373 Minuten Krafttraining.
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