Brot - Bäcker
Roggenmischbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
212kcal
888 kJ · 1 Scheibe: 106 kcal
Brennwertverteilung von Roggenmischbrot
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Roggenmischbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Roggenmischbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 212,0 kcal / 888,0 kJ | 106,0 kcal / 444,0 kJ |
| Eiweiß | 6,9 g | 3,5 g |
| Kohlenhydrate | 43,7 g | 21,9 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,5 g |
| Fett | 1,1 g | 0,6 g |
| Salz | 1,30 g | 0,65 g |
| Wassergehalt | 38,0 % | 38,0 % |
| Ballaststoffe | 4,5 g | 2,3 g |
| Broteinheiten | 3,6 g | 1,8 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin E | 0.55 mg | 0.27 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Magnesium | 25 mg | 12.5 mg |
| Zink | 1 mg | 0.5 mg |
1 Scheibe Roggenmischbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 106 kcal aus 1 Scheibe Roggenmischbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 28 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 113 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Roggenmischbrot
Wie viele Kalorien hat Roggenmischbrot?
100 g Roggenmischbrot enthalten 212 kcal (888 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 50 g) kommt auf 106 kcal.
Welche Nährwerte hat Roggenmischbrot?
Je 100 g: 6,9 g Eiweiß, 43,7 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett. Dazu kommen 4,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Roggenmischbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Roggenmischbrot rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Roggenmischbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 106 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 113 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.