Brot - Bäcker
Kürbiskernbrötchen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
322kcal
1.348 kJ · 1 Brötchen: 193 kcal
Brennwertverteilung von Kürbiskernbrötchen
Nährwerte von Kürbiskernbrötchen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Brötchen (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 322,0 kcal1.348,0 kJ | 193,2 kcal808,8 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 7,8 g |
| Kohlenhydrate | 38,0 g | 22,8 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,6 g |
| Fett | 12,0 g | 7,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,9 g | 1,7 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,7 g | 2,2 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,5 g | 2,7 g |
| Salz | 1,50 g | 0,90 g |
| Ballaststoffe | 3,8 g | 2,3 g |
| Broteinheiten | 3,2 g | 1,9 g |
| Cholesterin | 1,0 mg | 0,6 mg |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.23 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 60 µg |
| Vitamin B3 | 1.2 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B5 | 0.2 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B9 | 13 µg | 7.8 µg |
| Vitamin C | 10 µg | 6 µg |
| Vitamin E | 0.3 mg | 0.18 mg |
| Vitamin H | 2 µg | 1.2 µg |
| Vitamin K | 0.5 µg | 0.3 µg |
Mineralien
| Eisen | 2.5 mg | 1.5 mg |
| Jod | 2 µg | 1.2 µg |
| Kalium | 200 mg | 120 mg |
| Kalzium | 22 mg | 13.2 mg |
| Magnesium | 49 mg | 29.4 mg |
| Natrium | 544 mg | 326.4 mg |
| Phosphor | 199 mg | 119.4 mg |
| Zink | 2 mg | 1.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kürbiskernbrötchen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Brötchen Kürbiskernbrötchen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 193 kcal aus 1 Brötchen Kürbiskernbrötchen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 52 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 19 Minuten |
| Krafttraining | 206 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kürbiskernbrötchen
Wie viele Kalorien hat Kürbiskernbrötchen?
100 g Kürbiskernbrötchen enthalten 322 kcal (1.348 kJ). Eine Portion (1 Brötchen, 60 g) kommt auf 193 kcal.
Welche Nährwerte hat Kürbiskernbrötchen?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 38,0 g Kohlenhydrate und 12,0 g Fett. Dazu kommen 3,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kürbiskernbrötchen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kürbiskernbrötchen rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Brötchen Kürbiskernbrötchen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 193 kcal etwa 52 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 206 Minuten Krafttraining.
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