Brot - .Moi Cuisine

Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets. - Kalorien und Nährwerte

Super lecker! Vom Brötchen einen Deckel abschneiden. Brötchen etwas aushöhlen. Rauke putzen, waschen. Hälfte grob hacken. Makrelenfilet in Stücke zupfen. Ei und Mineralwasser verschlagen, mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Ei hineingießen. Gehackte Rauke zufügen und immer wieder Ei zusammenschieben. Fisch darauflegen. Einen Teil der Raukeblätter in das Brötchen geben. Rührei mit Fisch daraufgeben. Mit restlicher Rauke und rosa Beeren bestreuen. Brötchendeckel dazureichen.

Brennwert je 100 g

178kcal

745 kJ · Brötchen: 514 kcal

Eiweiß 9,1 g 21 % kcal

Kohlenhydrate 11,2 g 26 % kcal

Fett 10,2 g 53 % kcal

Brennwertverteilung von Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets.

Eiweiß: 21.0 % Kohlenhydrate: 25.9 % Fett: 53.1 %

Nährwerte von Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets. im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets. je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Brötchen Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets. abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 514 kcal aus Brötchen Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets. wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets.

Wie viele Kalorien hat Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets.?

100 g Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets. enthalten 178 kcal (745 kJ). Eine Portion (Brötchen, 289 g) kommt auf 514 kcal.

Welche Nährwerte hat Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets.?

Je 100 g: 9,1 g Eiweiß, 11,2 g Kohlenhydrate und 10,2 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets.?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets. rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um Brötchen Rührei-Brötchen mit Makrelenfilets. zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 514 kcal etwa 138 Minuten Spazieren, 41 Minuten Joggen, 51 Minuten Radfahren oder 549 Minuten Krafttraining.

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