Brot - Lieken Urkorn
Kraftsonne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
248kcal
1.039 kJ · 1 Portion: 136 kcal
Brennwertverteilung von Kraftsonne
Nährwerte von Kraftsonne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (55 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 248,1 kcal1.039,0 kJ | 136,5 kcal571,5 kJ |
| Eiweiß | 8,0 g | 4,4 g |
| Kohlenhydrate | 33,0 g | 18,2 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 2,2 g |
| Fett | 7,5 g | 4,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 0,6 g |
| Salz | 1,00 g | 0,55 g |
| Ballaststoffe | 8,0 g | 4,4 g |
| Broteinheiten | 2,8 g | 1,5 g |
Vitamine
| Vitamin E | 4.9 mg | 2.7 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kraftsonne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Kraftsonne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 136 kcal aus 1 Portion Kraftsonne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 36 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 146 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kraftsonne
Wie viele Kalorien hat Kraftsonne?
100 g Kraftsonne enthalten 248 kcal (1.039 kJ). Eine Portion (1 Portion, 55 g) kommt auf 136 kcal.
Welche Nährwerte hat Kraftsonne?
Je 100 g: 8,0 g Eiweiß, 33,0 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett. Dazu kommen 8,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kraftsonne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kraftsonne rund 12 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Kraftsonne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 136 kcal etwa 36 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 146 Minuten Krafttraining.
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