Brot - Bäcker
Körnerbrot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
213kcal
892 kJ · 1 Scheibe: 85 kcal
Brennwertverteilung von Körnerbrot
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Körnerbrot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Körnerbrot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 213,0 kcal / 892,0 kJ | 85,2 kcal / 356,8 kJ |
| Eiweiß | 8,0 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 41,0 g | 16,4 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,4 g |
| Fett | 2,0 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,2 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 41,0 % | 41,0 % |
| Ballaststoffe | 6,5 g | 2,6 g |
| Broteinheiten | 3,4 g | 1,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 80 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 40 µg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 80 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 4.4 mg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.28 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.6 mg | 0.64 mg |
| Kalium | 301 mg | 120.4 mg |
| Kalzium | 62 mg | 24.8 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 80 µg |
| Magnesium | 60 mg | 24 mg |
| Schwefel | 41 mg | 16.4 mg |
| Zink | 1.1 mg | 0.44 mg |
1 Scheibe Körnerbrot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 85 kcal aus 1 Scheibe Körnerbrot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 23 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 91 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Körnerbrot
Wie viele Kalorien hat Körnerbrot?
100 g Körnerbrot enthalten 213 kcal (892 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 40 g) kommt auf 85 kcal.
Welche Nährwerte hat Körnerbrot?
Je 100 g: 8,0 g Eiweiß, 41,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Dazu kommen 6,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Körnerbrot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Körnerbrot rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Körnerbrot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 85 kcal etwa 23 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 91 Minuten Krafttraining.
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