Brot - Diverse
Brot - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
256kcal
1.072 kJ · 1 Scheibe: 166 kcal
Brennwertverteilung von Brot
Nährwerte von Brot im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (65 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 256,0 kcal1.072,0 kJ | 166,4 kcal696,8 kJ |
| Eiweiß | 7,0 g | 4,6 g |
| Kohlenhydrate | 49,0 g | 31,8 g |
| Fett | 2,0 g | 1,3 g |
| Salz | 0,80 g | 0,52 g |
| Wassergehalt | 32,0 % | 32,0 % |
| Ballaststoffe | 7,0 g | 4,6 g |
| Broteinheiten | 4,1 g | 2,7 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 65 µg |
| Vitamin B6 | 0.25 mg | 0.16 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.5 mg | 1.63 mg |
| Jod | 4 µg | 2.6 µg |
| Kalium | 220 mg | 143 mg |
| Kalzium | 100 mg | 65 mg |
| Magnesium | 75 mg | 48.75 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.98 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Brot je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Brot abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 166 kcal aus 1 Scheibe Brot wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 44 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 177 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Brot
Wie viele Kalorien hat Brot?
100 g Brot enthalten 256 kcal (1.072 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 65 g) kommt auf 166 kcal.
Welche Nährwerte hat Brot?
Je 100 g: 7,0 g Eiweiß, 49,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Dazu kommen 7,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brot?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brot rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Brot zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 166 kcal etwa 44 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 177 Minuten Krafttraining.
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