Backwaren - Diverse
Waffeln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
291kcal
1.218 kJ · 1 Waffel: 116 kcal
Brennwertverteilung von Waffeln
Nährwerte von Waffeln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Waffel (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 291,0 kcal1.218,0 kJ | 116,4 kcal487,2 kJ |
| Eiweiß | 8,0 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 33,0 g | 13,2 g |
| davon Zucker | 8,9 g | 3,6 g |
| Fett | 14,0 g | 5,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,9 g | 1,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,5 g | 1,4 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7,0 g | 2,8 g |
| Salz | 0,20 g | 0,08 g |
| Wassergehalt | 45,0 % | 45,0 % |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 0,5 g |
| Broteinheiten | 2,8 g | 1,1 g |
| Cholesterin | 90,0 mg | 36,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 100 µg | 40 µg |
| Vitamin C | 0.4 mg | 0.16 mg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.28 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 0.16 mg |
| Kalzium | 54 mg | 21.6 mg |
| Magnesium | 10 mg | 4 mg |
| Schwefel | 67 mg | 26.8 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.24 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Waffeln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Waffel Waffeln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 116 kcal aus 1 Waffel Waffeln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 31 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 124 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Waffeln
Wie viele Kalorien hat Waffeln?
100 g Waffeln enthalten 291 kcal (1.218 kJ). Eine Portion (1 Waffel, 40 g) kommt auf 116 kcal.
Welche Nährwerte hat Waffeln?
Je 100 g: 8,0 g Eiweiß, 33,0 g Kohlenhydrate und 14,0 g Fett. Dazu kommen 1,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 8,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Waffeln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Waffeln rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Waffel Waffeln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 116 kcal etwa 31 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 124 Minuten Krafttraining.
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