Backwaren - Brotland
Vollkorn Sandwich - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
242kcal
1.014 kJ · 1 Scheibe: 85 kcal
Brennwertverteilung von Vollkorn Sandwich
Nährwerte von Vollkorn Sandwich im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (35 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 242,1 kcal1.014,0 kJ | 84,7 kcal354,9 kJ |
| Eiweiß | 8,6 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 41,0 g | 14,4 g |
| davon Zucker | 3,2 g | 1,1 g |
| Fett | 3,2 g | 1,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,1 g |
| Salz | 1,20 g | 0,42 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Ballaststoffe | 6,6 g | 2,3 g |
| Broteinheiten | 3,4 g | 1,2 g |
| Cholesterin | 3,0 mg | 1,1 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 0.16 mg | 56 µg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 66.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.23 mg | 80.5 µg |
| Vitamin E | 1.7 mg | 0.6 mg |
Mineralien
| Eisen | 3 mg | 1.05 mg |
| Kalium | 289 mg | 101.15 mg |
| Kalzium | 45 mg | 15.75 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.14 mg |
| Magnesium | 83 mg | 29.05 mg |
| Mangan | 2.2 mg | 0.77 mg |
| Phosphor | 287 mg | 100.45 mg |
| Schwefel | 97 mg | 33.95 mg |
| Zink | 2.2 mg | 0.77 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkorn Sandwich je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Vollkorn Sandwich abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 85 kcal aus 1 Scheibe Vollkorn Sandwich wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 23 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 90 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkorn Sandwich
Wie viele Kalorien hat Vollkorn Sandwich?
100 g Vollkorn Sandwich enthalten 242 kcal (1.014 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 35 g) kommt auf 85 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkorn Sandwich?
Je 100 g: 8,6 g Eiweiß, 41,0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett. Dazu kommen 6,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkorn Sandwich?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkorn Sandwich rund 12 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Vollkorn Sandwich zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 85 kcal etwa 23 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 90 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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