Backwaren - Diverse
Laugenstange - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
261kcal
1.093 kJ · 1 Portion: 209 kcal
Brennwertverteilung von Laugenstange
Nährwerte von Laugenstange im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (80 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 261,0 kcal1.093,0 kJ | 208,8 kcal874,4 kJ |
| Eiweiß | 7,0 g | 5,6 g |
| Kohlenhydrate | 50,0 g | 40,0 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 1,1 g |
| Fett | 3,6 g | 2,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 0,7 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 0,7 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 0,5 g |
| Salz | 3,50 g | 2,80 g |
| Wassergehalt | 25,0 % | 25,0 % |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 1,2 g |
| Broteinheiten | 4,2 g | 3,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 80 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 40 µg |
| Vitamin B3 | 1.3 mg | 1.04 mg |
| Vitamin B5 | 0.2 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 48 µg |
| Vitamin B9 | 16 µg | 12.8 µg |
| Vitamin C | 10 µg | 8 µg |
| Vitamin E | 0.33 mg | 0.26 mg |
| Vitamin H | 2 µg | 1.6 µg |
| Vitamin K | 0.3 µg | 0.24 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.6 mg | 1.28 mg |
| Kalium | 145 mg | 116 mg |
| Kalzium | 40 mg | 32 mg |
| Magnesium | 28.3 mg | 22.64 mg |
| Natrium | 1.12 g | 899.2 mg |
| Phosphor | 155.88 mg | 124.7 mg |
| Zink | 0.9 mg | 0.72 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Laugenstange je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Laugenstange abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 209 kcal aus 1 Portion Laugenstange wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 56 Minuten |
| Joggen | 17 Minuten |
| Radfahren | 21 Minuten |
| Krafttraining | 223 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Laugenstange
Wie viele Kalorien hat Laugenstange?
100 g Laugenstange enthalten 261 kcal (1.093 kJ). Eine Portion (1 Portion, 80 g) kommt auf 209 kcal.
Welche Nährwerte hat Laugenstange?
Je 100 g: 7,0 g Eiweiß, 50,0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett. Dazu kommen 1,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Laugenstange?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Laugenstange rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Laugenstange zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 209 kcal etwa 56 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 21 Minuten Radfahren oder 223 Minuten Krafttraining.
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