Backwaren - Diverse
Hefezopf - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
332kcal
1.390 kJ · 1 Portion: 199 kcal
Brennwertverteilung von Hefezopf
Nährwerte von Hefezopf im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 332,0 kcal1.390,0 kJ | 199,2 kcal834,0 kJ |
| Eiweiß | 9,0 g | 5,4 g |
| Kohlenhydrate | 50,0 g | 30,0 g |
| davon Zucker | 7,1 g | 4,3 g |
| Fett | 10,0 g | 6,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,3 g | 2,6 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,0 g | 1,2 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,3 g |
| Salz | 0,10 g | 0,06 g |
| Wassergehalt | 38,0 % | 38,0 % |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 1,1 g |
| Broteinheiten | 4,2 g | 2,5 g |
Vitamine
| Vitamin B2 | 100 µg | 60 µg |
| Vitamin C | 0.3 mg | 0.18 mg |
| Vitamin E | 0.3 mg | 0.18 mg |
Mineralien
| Kalium | 151 mg | 90.6 mg |
| Kalzium | 39 mg | 23.4 mg |
| Magnesium | 12 mg | 7.2 mg |
| Mangan | 100 µg | 60 µg |
| Phosphor | 85 mg | 51 mg |
| Schwefel | 76 mg | 45.6 mg |
| Zink | 0.5 mg | 0.3 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hefezopf je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Hefezopf abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 199 kcal aus 1 Portion Hefezopf wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 53 Minuten |
| Joggen | 16 Minuten |
| Radfahren | 20 Minuten |
| Krafttraining | 212 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hefezopf
Wie viele Kalorien hat Hefezopf?
100 g Hefezopf enthalten 332 kcal (1.390 kJ). Eine Portion (1 Portion, 60 g) kommt auf 199 kcal.
Welche Nährwerte hat Hefezopf?
Je 100 g: 9,0 g Eiweiß, 50,0 g Kohlenhydrate und 10,0 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hefezopf?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hefezopf rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Hefezopf zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 199 kcal etwa 53 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 20 Minuten Radfahren oder 212 Minuten Krafttraining.
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