Backwaren - Diverse
Donut - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
403kcal
1.687 kJ · 1 Portion: 202 kcal
Brennwertverteilung von Donut
Nährwerte von Donut im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 403,0 kcal1.687,0 kJ | 201,5 kcal843,5 kJ |
| Eiweiß | 7,0 g | 3,5 g |
| Kohlenhydrate | 39,0 g | 19,5 g |
| davon Zucker | 15,0 g | 7,5 g |
| Fett | 23,0 g | 11,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 13,0 g | 6,5 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 9,0 g | 4,5 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,0 g | 1,0 g |
| Salz | 0,30 g | 0,15 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 0,8 g |
| Broteinheiten | 3,3 g | 1,6 g |
| Cholesterin | 19,0 mg | 9,5 mg |
Vitamine
| Vitamin B12 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin C | 1.3 mg | 0.65 mg |
Mineralien
| Eisen | 4 mg | 2 mg |
| Kalium | 201 mg | 100.5 mg |
| Kalzium | 24 mg | 12 mg |
| Magnesium | 30 mg | 15 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Donut je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Donut abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 202 kcal aus 1 Portion Donut wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 54 Minuten |
| Joggen | 16 Minuten |
| Radfahren | 20 Minuten |
| Krafttraining | 215 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Donut
Wie viele Kalorien hat Donut?
100 g Donut enthalten 403 kcal (1.687 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 202 kcal.
Welche Nährwerte hat Donut?
Je 100 g: 7,0 g Eiweiß, 39,0 g Kohlenhydrate und 23,0 g Fett. Dazu kommen 1,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 15,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Donut?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Donut rund 20 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Donut zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 202 kcal etwa 54 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 20 Minuten Radfahren oder 215 Minuten Krafttraining.
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