Backwaren - Bäcker
Brezel - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
284kcal
1.189 kJ · 1 Brezel: 241 kcal
Brennwertverteilung von Brezel
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Brezel je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Brezel im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Brezel (85 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 284,0 kcal / 1.189,0 kJ | 241,4 kcal / 1.010,7 kJ |
| Eiweiß | 9,0 g | 7,6 g |
| Kohlenhydrate | 57,0 g | 48,4 g |
| Fett | 1,7 g | 1,4 g |
| Salz | 2,20 g | 1,87 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 1,7 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 8.5 µg |
| Vitamin B1 | 0.16 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 34 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 51 µg |
| Vitamin E | 0.22 mg | 0.19 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.4 mg | 1.19 mg |
| Fluorid | 20 µg | 17 µg |
| Jod | 2 µg | 1.7 µg |
| Kalium | 146 mg | 124.1 mg |
| Kalzium | 61 mg | 51.85 mg |
| Kupfer | 100 µg | 85 µg |
| Magnesium | 27 mg | 22.95 mg |
| Mangan | 0.7 mg | 0.6 mg |
| Natrium | 1.19 mg | 1.01 mg |
| Phosphor | 157 mg | 133.45 mg |
| Schwefel | 39 mg | 33.15 mg |
| Zink | 0.8 mg | 0.68 mg |
1 Brezel Brezel abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 241 kcal aus 1 Brezel Brezel wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 65 Minuten |
| Joggen | 19 Minuten |
| Radfahren | 24 Minuten |
| Krafttraining | 257 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Brezel
Wie viele Kalorien hat Brezel?
100 g Brezel enthalten 284 kcal (1.189 kJ). Eine Portion (1 Brezel, 85 g) kommt auf 241 kcal.
Welche Nährwerte hat Brezel?
Je 100 g: 9,0 g Eiweiß, 57,0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Brezel?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Brezel rund 14 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Brezel Brezel zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 241 kcal etwa 65 Minuten Spazieren, 19 Minuten Joggen, 24 Minuten Radfahren oder 257 Minuten Krafttraining.
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