Backwaren - Puda
Blaumohn - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
552kcal
2.311 kJ · 1 Portion: 138 kcal
Brennwertverteilung von Blaumohn
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Blaumohn je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Blaumohn im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 552,0 kcal / 2.311,0 kJ | 138,0 kcal / 577,8 kJ |
| Eiweiß | 24,0 g | 6,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 1,0 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,1 g |
| Fett | 44,0 g | 11,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,4 g | 1,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 5 µg | 1.25 µg |
| Vitamin B1 | 0.86 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 42.5 µg |
| Vitamin B3 | 0.99 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B5 | 3 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B6 | 0.44 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B9 | 100 µg | 25 µg |
| Vitamin E | 4 mg | 1 mg |
Mineralien
| Kalium | 705 mg | 176.25 mg |
| Kalzium | 1.46 g | 365 mg |
| Magnesium | 333 mg | 83.25 mg |
| Natrium | 21 mg | 5.25 mg |
| Phosphor | 854 mg | 213.5 mg |
1 Portion Blaumohn abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 138 kcal aus 1 Portion Blaumohn wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 37 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 147 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Blaumohn
Wie viele Kalorien hat Blaumohn?
100 g Blaumohn enthalten 552 kcal (2.311 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 138 kcal.
Welche Nährwerte hat Blaumohn?
Je 100 g: 24,0 g Eiweiß, 4,0 g Kohlenhydrate und 44,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blaumohn?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blaumohn rund 28 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Blaumohn zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 138 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 147 Minuten Krafttraining.
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