Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Schultertraining - Schulterübungen

Schulterübungen ohne Geräte für zu Hause

muskelbeanspruchung Schulter

Schultertraining Das Schultertraining ist ein zentrales Element im Muskelaufbau. Neben optischen Aspekten, ist eine gut ausgebildete Schultermuskulatur für eine Reihe von Sportarten hilfreich.

Die Schultermuskulatur (auch Deltamuskel genannt) besteht zum einen aus der Rotatorenmanschette und Muskelteilen zur Bewegung des Armes im Schultergelenk.

Der Schultermuskeltraining kann dabei auf die Ausbildung der gesamten Schultermuskulatur oder auf die Ausbildung bestimmer Teile abzielen (vorderer, mittlerer und hinterer Teil).

Schulterübungen lassen sich in Multigelenkübungen, an deren Ausführung neben der Schultermuskulatur auch der Trizeps beteiligt ist, und Isolationsübungen, wie das Seit- und Frontheben, gliedern. Klassische Schulterübungen sind das Nackendrücken, Schulterdrücken oder das Seitheben.

Schulterübungen ohne Geräte für zu Hause können insbesondere von Trainingsanfängern ideal durchgeführt werden. Die Trainingsintensität ist im Allgemeinen nicht besonders hoch und der Trainingswiderstand kann nicht erhöht werden.

Es konnten keine Übungen gefunden werden.

Nach Schwierigkeit

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

Trainingsplan zur Definition

Dieser Trainingsplan dient der Muskeldefinition und zielt somit auf die Senkung des Körperfettanteils ab, ohne dabei vorhandene Muskelmasse zu...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Wer hat die größten Oberarme

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE