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Anleitung - Ausführung
Das Seitheben wird seitlich an einem Kabelzug stehend durchgeführt. In der Ausgangsstellung umgreift eine Hand den Griff mit leicht angewinkelten Armen vor dem Körper.
- Hebe den leicht gebeugten Arm seitlich am Körper nach oben, bis er in der Horizontalen ist. Atme während dessen aus.
- Führe den Arm in die Ausgangsstellung zurück, ohne das Gewicht ganz abzulassen.
Beanspruchte Muskulatur - Seitheben am Kabelzug
Seitheben am Kabelzug trainiert die Schultermuskulatur isoliert. Die Betonung liegt dabei auf die mittleren Fasern.
Trainingstagebuch - Seitheben am Kabelzug
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Seitheben am Kabelzug an.
Details
| Zielmuskel: | Schultermuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: |
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Kabelzug |
| Art: | Isolation |
| Ausführung: | Kabelzug |
| Bewertung: | 
|
Schultermuskel-Fitnessübungen
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