Dorsaler Schultermuskelübungen ohne Geräte für zu Hause

Der dorsale Schultermuskel ist ein auf der Rückenseite liegende Zusammenbund von vier einzelnen Muskeln:

• Musculus teres minor (außen)
• Musculus teres major (unterhalb)
• Musculus infraspinatus (innen)
• Musculus subscapularis (oberhalb)

Funktion

Dieser Muskelkomplex abduziert (Bewegung nach Aussen) die Arme.

Dorsaler Schultermuskelübungen ohne Geräte für zu Hause können insbesondere von Trainingsanfängern ideal durchgeführt werden. Die Trainingsintensität ist im Allgemeinen nicht besonders hoch und der Trainingswiderstand kann nicht erhöht werden.

Rückentraining

Bird Dog - Vierfüßlerstand diagonal

Rückenstrecker, Gesäßmuskel, Rumpfstabilität

Muskulatur	Rücken
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit	Anfänger

Rückentraining

Klimmzüge

Klimmzüge eignen sich hervorrangend zum Training der gesamten Rückenmuskulatur. Dieses Rückentraining stärkt insbesondere ...

Muskulatur	Rücken
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit	Fortgeschrittener