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Dorsaler Schultermuskelübungen ohne Geräte für zu Hause für Fortgeschritte

muskelbeanspruchung Dorsaler Schultermuskel

Der dorsale Schultermuskel ist ein auf der Rückenseite liegende Zusammenbund von vier einzelnen Muskeln:

  • Musculus teres minor (außen)
  • Musculus teres major (unterhalb)
  • Musculus infraspinatus (innen)
  • Musculus subscapularis (oberhalb)

Funktion

Dieser Muskelkomplex abduziert (Bewegung nach Aussen) die Arme.

Dorsaler Schultermuskelübungen ohne Geräte für zu Hause können insbesondere von Trainingsanfängern ideal durchgeführt werden. Die Trainingsintensität ist im Allgemeinen nicht besonders hoch und der Trainingswiderstand kann nicht erhöht werden.

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Rückentraining

Klimmzüge

Klimmzüge eignen sich hervorrangend zum Training der gesamten Rückenmuskulatur. Dieses Rückentraining stärkt insbesondere den Rücken in der Tiefe, d.h. ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Ohne Gerät
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

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