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Vor dem Beginn eines Fitnesstrainings oder einer Ernährungsumstellung sollte stets ein Arzt zu Rate gezogen werden. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Beiträge: 1
Hallo liebe Community!
Ich suche noch den optimalen Trainingsplan um meine Ziele erreichen zu können.
Ziele: - 10-12 Kg Gewichtsverlust
- Muskelaufbau an Armen, Schultern, Bauch
- insbesonders auch Stärkung der Rückenmuskulatur
Ich habe 2 Kurzhanteln mit jeweils bis zu 10 Kg zur Verfügung. Desweiteren ein kleines Sporttrampolin und natürlich Laufschuhe. Bisher gehe ich 1-2 die Woche joggen bzw. Rad fahren. Zudem mache ich alle 2-3 Tage immer ein paar Sätze mit den Kurzhanteln. Allerdings vermute ich das das eher ineffektiv ist.
Nun bräuchte ich euren Rat was ich optimieren kann bzw. tun muss um meine Ziele zu erreichen.
Liebe Grüße Malti