max 1000kcal ?

Hallo zusammen...

ein paar Fakten zu mir zu erst..

ich bin Weiblich -> 35 Jahre alt, 178cm gross ->

habe von Jan/2011 bis August 2011-> 40 Kilo abgenommen

von August /2011 bis anfang Juni/2012 wieder 10 Kilo zugenommen :-(

derzeit wiege ich 111KG -> viel zu viel -> ich will runter unter auf 90 mindestens

es klappt derzeit überhaupt nicht -> ich stehe einfach...

ich mache meines erachtens schon recht viel sport. soll heisen

2 mal die Woche -> 2,5 Std Kampfsport

und 1-2 mal die Woche Fitnessstudio -> wobei ich 1 Std Crosstrainer mache und noch ca. 1.5 std Muskelaufbau...

ich habe darüber jetzt mit meinen Arzt gesprochen, der sagt ich soll auf max 1000kcal am Tag gehen. Dann würde ich auch abnehmen...

Ich finde 1000 kcal viel zu wenig... derzeit esse ich im Schnitt zwischen 1200 und 1400kcal -> wobei ich mehr Proteine zu mir nehme als Kohlenhydrate und Fette -> gestern z.b 156g Proteine -> 88g Kohelnhydrate  und nur 32g Fett

Kann mir jemand helfen damit ich mein Wunschgewicht erreichen kann.

Danke im Vorraus

LG

Erst mal glückwunsch zu deiner Leistung!

Klingt als hättest du einen richtig bescheidenen Stoffwechsel. Befinde mich momentan auch in der Traininsphase und nehem max 1200 zu mir. Klar ist jedoch, dass das auf Dauer gar nicht zu schaffen ist. Auf 1000 zu reduzieren ist zwar durchaus für den Moment sinnvoll, einen langanhaltenden Effeckt wirst du damit nicht erreichen. (außer du bist bereit, dein Leben lang nur 1000 zu dir zu nehmen). Ich kann dir noch folgendes raten:

1.Lass deine Schilddrüse untersuchen. Vielleicht stimmt da etwas nicht, das die Gewichtsreduktion verhindert.

2.Lass dich auf Lebensmittelallergien testen.

3.Lass einen Hormonspiegel machen. Oftmals haben Frauen große Probleme beim abnehmen, wenn hier ein Ungleichgewicht besteht.

Solltest du noch Fragen haben (sitze auf der Arbeit, kann nicht so ausführlich schreiben) kannst du dich gerne bei mir melden.

LG

hi Jenni...

Bluttest mit Schildrüsenwerte ist vor 6 wochen gemacht worden da war alles ok ...

Hormonspiegel ist noch ne Idee werde das beim Arzt mal ansprechen habe demnächst ein Termin zur kontrolle...

Hallo Drachenbraut,

Also ich hatte das gleiche problem das ich Tage lang immer auf meinem Gewicht stehen geblieben bin!

Aber erst mal zu mir! ich bin 28 Jahre alt habe mit 98 Kilo, einer Köpergröße von 180 und einem Fettanteil von 28 % laut Wagge angefangen Sport zu machen.....ansonsten war ich von den essgewohnheiten der ungesündeste den man sich vorstellen kann....

Dann habe ich gesagt schluss mit Lustig! Erst habe ich angefangen mit schwimmen 40 Bahnen in den ersten Tagen und innerhalb von 2 Wochen wieder auf 120 bahnen a´25 m. Das sind ca. bei mir 90-100 min. schwimmen. Das ganze 3-4 mal die Woche.

Dazu kam dann der Crosstrainer mit 30 min in Woche 1 und mittlerweile, kommt immer drauf an wie ich lustig bin zwischen 90-120 min.  auch 3-4 oder sogar 5 mal die Woche.

Zum essen nehme ich morgens und mittags Formuline....meiner meinung nach Hilft das...

Ich versuche immer am Tag soviele Kalorien beim Sport zu verbrennen wie ich am Tag zu mir nehme...dazu muss ich in etwa wissen was ich esse das passt zawr nicht immer aber meistens.....so habe ich +/- 0 Kalorien aber der Grundumsatz den ich brauche ist jeden Tag weg also pro Tag im schnitt 2000 kcal.

Ich habe keinen Hunger esse gesund und ausgibig und habe jetzt in 9 Wochen 10 Kilo verloren und den Fettanteil auf 20,5 % reduziert. Aber 90 Kilo war so die gränze wo auch bei mir 2 Wochen lang nix ging....

Halt einfach durch.....

LG

Hi...

das es Phasen gibt wo sich lange nichts tut kenne ich vom letzt Jahr, aber jetzt stehe ich seit 2 Monaten auf meinen Gewicht...

und das ist echt nervenaufreibend...

meine ersten 40 Kilo habe ich mit Formacent abegnommen ( 2mal täglich ein Shake, plus eine lowCarb Mahlzeit)

Immoment trinke ich ich Morgens und Mittags hochwertige Eiweissshakes( morgens nen halben, mittags nen ganzen  und gegen abend eine Mischmahlzeit, zwischen durch leichtes Obst oder Gemüse damit ich überhaupt auf 1200 kcal komme)

es gibt so unterschiedliche Meinungen was die kcal Anzahl betrifft -> der eine Arzt sagt ich soll runter auf 1000kcal, ich bin aber der Meinung das dies evtl kurzfristig hilft aber langfristig nur schadet, ich will ja nur Fett abbauen und nicht Muskeln..

der andere Arzt sagt ich soll mindestens 3 mal die Woche auf 2000kcal kommen damit der Körper den Stoffwechsel ankurbel ->1.hab ich Angst das ich dadurch zunehme. und 2. weiß ich nicht wie ich 2000kcal zu mir nehmen soll -> ich hunger ja nicht

gruß

Drachenbraut

Hallo Drachenbraut,

von Kalorienzählen kann ich Dir ehrlich gesagt nur abraten, dein Körper gewöhnt sich an die niedrige Energiezufuhr und sobald Du dann wieder eine normale Kalorienanzahl deinem Körper zuführst, wird sich das wahrscheinlich schnell auf der Waage bemerkbar machen. Achte lieber auf die Qualität der Nahrung, vor allem die Kohlenhydrate und die Kombination mit Fetten. Diesbezüglich kann ich Dir nur Ernährungsumstellungen à la Glyx oder Montignac empfehlen. Mit der Montignac-Methode (und natürlich einem ausgewogenem Fitnessprogramm) habe ich seit Oktober 2011 ca. 30 Kilo abgespeckt und habe mich dabei wirklich satt gegessen, lediglich bei den Kohlenhydraten musst halt a biserl aufpassen.  Aber auch da kannst du Dir mal Ausnahmen genehmigen. Und diese ganzen Eiweiß-/Abnehmshakes ... am besten gleich in die Tonne mit dem Müll!!

Weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen!

Grüße

MünchnerWeißwurst

Erst mal glückwunsch zu deiner Leistung!

Klingt als hättest du einen richtig bescheidenen Stoffwechsel. Befinde mich momentan auch in der Traininsphase und nehem max 1200 zu mir. Klar ist jedoch, dass das auf Dauer gar nicht zu schaffen ist. Auf 1000 zu reduzieren ist zwar durchaus für den Moment sinnvoll, einen langanhaltenden Effeckt wirst du damit nicht erreichen. (außer du bist bereit, dein Leben lang nur 1000 zu dir zu nehmen). Ich kann dir noch folgendes raten:

1.Lass deine Schilddrüse untersuchen. Vielleicht stimmt da etwas nicht, das die Gewichtsreduktion verhindert.

2.Lass dich auf Lebensmittelallergien testen.

3.Lass einen Hormonspiegel machen. Oftmals haben Frauen große Probleme beim abnehmen, wenn hier ein Ungleichgewicht besteht.

Solltest du noch Fragen haben (sitze auf der Arbeit, kann nicht so ausführlich schreiben) kannst du dich gerne bei mir melden.

LG

geschrieben von Jenni114 am 12.07.2012

1000kcal sind eindeutig zuwenig. Stelle deine Ernährung einfach um. Setze mehr auf Eiweißreiche Kost und spare an Fetten und Kohlehydrathe. Obst,Gemüse und Fisch bevorzugt essen,Brot,halte dich an Eiweißbrot oder Brötchen ,Fette-wähle Omega3 Fettsäurehaltige Öle und bei Fleisch sind Rind und Geflügel eine tolle Alternative. Mach dir zu jeder Mahlzeit einen kleinen Salat bzw wähle ein Obst-Salat

Hallo Drachenbraut!

Ich habe hier ein Video für Sie, das Sie sich anschauen sollten, um Klarheit zu schaffen.

Hier das Video: http://www.youtube.com/watch?v=_3JzqoSsYoo&feature=relmfu

Ich würde Ihnen auch empfehlen, sich die ganze Dokumentation anzusehen.

Ich hoffe, dass Ich Ihnen helfen konnte.

Striker-of-Destiny

Hallo zusammen...

ein paar Fakten zu mir zu erst..

ich bin Weiblich -> 35 Jahre alt, 178cm gross ->

habe von Jan/2011 bis August 2011-> 40 Kilo abgenommen

von August /2011 bis anfang Juni/2012 wieder 10 Kilo zugenommen :-(

derzeit wiege ich 111KG -> viel zu viel -> ich will runter unter auf 90 mindestens

es klappt derzeit überhaupt nicht -> ich stehe einfach...

ich mache meines erachtens schon recht viel sport. soll heisen

2 mal die Woche -> 2,5 Std Kampfsport

und 1-2 mal die Woche Fitnessstudio -> wobei ich 1 Std Crosstrainer mache und noch ca. 1.5 std Muskelaufbau...

Da hat dein Arzt absoluten Schwachsinn erzählt!!! Was du da treibst führt auf direktem Weg zum Jojo-Effekt. Ziel ist doch dauerhaft und gesund auf das Wohlfühlgewicht zu steuern .Oder? Ich habe auch bei einer Größe von 165cm an die 100kg gewogen und bin jetzt nach insgesammt 5 Monaten 25kg leichter und auch noch nicht am Ziel. Letztlich muß ich mich aber darauf einstellen meine Lebensweise komplett umzustellen um nicht wieder in alte Muster zu fallen. Iss einfach konstannt an die 1500 Kalorien und du wirst ohne Qualen an dein Ziel kommen Den Fetthaushalt solltest du mit 30g am Tag nicht überschreiten.Ernähre dich ausgewogen mit viel Obst und Gemüse.und wähle Vollkornprodukte,diese erhöhen das Sättigungsgefühl.Fette sind nicht gleich Fette-wähle Omega3Fette. Vergiss nicht viel Wasser oder Tee zu trinken Keine Softdrinks!!!

Hoffentlich konnte ich dir ein bischen helfen.

ich habe darüber jetzt mit meinen Arzt gesprochen, der sagt ich soll auf max 1000kcal am Tag gehen. Dann würde ich auch abnehmen...

Ich finde 1000 kcal viel zu wenig... derzeit esse ich im Schnitt zwischen 1200 und 1400kcal -> wobei ich mehr Proteine zu mir nehme als Kohlenhydrate und Fette -> gestern z.b 156g Proteine -> 88g Kohelnhydrate  und nur 32g Fett

Kann mir jemand helfen damit ich mein Wunschgewicht erreichen kann.

Danke im Vorraus

LG

geschrieben von Drachenbraut am 12.07.2012

Hallo zusammen...

ein paar Fakten zu mir zu erst..

ich bin Weiblich -> 35 Jahre alt, 178cm gross ->

habe von Jan/2011 bis August 2011-> 40 Kilo abgenommen

von August /2011 bis anfang Juni/2012 wieder 10 Kilo zugenommen :-(

derzeit wiege ich 111KG -> viel zu viel -> ich will runter unter auf 90 mindestens

es klappt derzeit überhaupt nicht -> ich stehe einfach...

ich mache meines erachtens schon recht viel sport. soll heisen

2 mal die Woche -> 2,5 Std Kampfsport

und 1-2 mal die Woche Fitnessstudio -> wobei ich 1 Std Crosstrainer mache und noch ca. 1.5 std Muskelaufbau...

Da hat dein Arzt absoluten Schwachsinn erzählt!!! Was du da treibst führt auf direktem Weg zum Jojo-Effekt. Ziel ist doch dauerhaft und gesund auf das Wohlfühlgewicht zu steuern .Oder? Ich habe auch bei einer Größe von 165cm an die 100kg gewogen und bin jetzt nach insgesammt 5 Monaten 25kg leichter und auch noch nicht am Ziel. Letztlich muß ich mich aber darauf einstellen meine Lebensweise komplett umzustellen um nicht wieder in alte Muster zu fallen. Iss einfach konstannt an die 1500 Kalorien und du wirst ohne Qualen an dein Ziel kommen Den Fetthaushalt solltest du mit 30g am Tag nicht überschreiten.Ernähre dich ausgewogen mit viel Obst und Gemüse.und wähle Vollkornprodukte,diese erhöhen das Sättigungsgefühl.Fette sind nicht gleich Fette-wähle Omega3Fette. Vergiss nicht viel Wasser oder Tee zu trinken Keine Softdrinks!!!

Hoffentlich konnte ich dir ein bischen helfen.

ich habe darüber jetzt mit meinen Arzt gesprochen, der sagt ich soll auf max 1000kcal am Tag gehen. Dann würde ich auch abnehmen...

Ich finde 1000 kcal viel zu wenig... derzeit esse ich im Schnitt zwischen 1200 und 1400kcal -> wobei ich mehr Proteine zu mir nehme als Kohlenhydrate und Fette -> gestern z.b 156g Proteine -> 88g Kohelnhydrate  und nur 32g Fett

Kann mir jemand helfen damit ich mein Wunschgewicht erreichen kann.

Danke im Vorraus

LG

geschrieben von Drachenbraut am 12.07.2012

geschrieben von Krawalla die Große am 03.10.2012

Genau der richtige Schritt um an dein Ziel zu kommen. Nun brauchst du viel Geduld und Zeit.Schließlich bist du ja auch nicht an einem Tag dick geworden. Ich habe um mein Wunschgewicht von 63 Kilogramm zu erreichen ein Ziel von einem Jahr gesetzt...weiterhin viel Glück und Erfolg

Hallo zusammen...

ein paar Fakten zu mir zu erst..

ich bin Weiblich -> 35 Jahre alt, 178cm gross ->

habe von Jan/2011 bis August 2011-> 40 Kilo abgenommen

von August /2011 bis anfang Juni/2012 wieder 10 Kilo zugenommen :-(

derzeit wiege ich 111KG -> viel zu viel -> ich will runter unter auf 90 mindestens

es klappt derzeit überhaupt nicht -> ich stehe einfach...

ich mache meines erachtens schon recht viel sport. soll heisen

2 mal die Woche -> 2,5 Std Kampfsport

und 1-2 mal die Woche Fitnessstudio -> wobei ich 1 Std Crosstrainer mache und noch ca. 1.5 std Muskelaufbau...

Da hat dein Arzt absoluten Schwachsinn erzählt!!! Was du da treibst führt auf direktem Weg zum Jojo-Effekt. Ziel ist doch dauerhaft und gesund auf das Wohlfühlgewicht zu steuern .Oder? Ich habe auch bei einer Größe von 165cm an die 100kg gewogen und bin jetzt nach insgesammt 5 Monaten 25kg leichter und auch noch nicht am Ziel. Letztlich muß ich mich aber darauf einstellen meine Lebensweise komplett umzustellen um nicht wieder in alte Muster zu fallen. Iss einfach konstannt an die 1500 Kalorien und du wirst ohne Qualen an dein Ziel kommen Den Fetthaushalt solltest du mit 30g am Tag nicht überschreiten.Ernähre dich ausgewogen mit viel Obst und Gemüse.und wähle Vollkornprodukte,diese erhöhen das Sättigungsgefühl.Fette sind nicht gleich Fette-wähle Omega3Fette. Vergiss nicht viel Wasser oder Tee zu trinken Keine Softdrinks!!!

Hoffentlich konnte ich dir ein bischen helfen.

ich habe darüber jetzt mit meinen Arzt gesprochen, der sagt ich soll auf max 1000kcal am Tag gehen. Dann würde ich auch abnehmen...

Ich finde 1000 kcal viel zu wenig... derzeit esse ich im Schnitt zwischen 1200 und 1400kcal -> wobei ich mehr Proteine zu mir nehme als Kohlenhydrate und Fette -> gestern z.b 156g Proteine -> 88g Kohelnhydrate  und nur 32g Fett

Kann mir jemand helfen damit ich mein Wunschgewicht erreichen kann.

Danke im Vorraus

LG

geschrieben von Drachenbraut am 12.07.2012

geschrieben von Krawalla die Große am 03.10.2012

Wie schon erwähnt,halte dich an die Tips die ich dir gegeben habe und du wirst dein Ziel erreichen. Nur eine Ernährungsumstellung ist dauerhaft hilfreich.

Nimm dir ordentlich Zeit und versuch auf keinen Fall die Hammerkuren,wie 10kg in 2 Wochen.Du hast auch sicher eine Weile gebraucht zuzunehmen.Wie das im Leben so ist,die angenehmen Dinge des Lebens ziehen an einem nur so vorbei. Der Weg ist das Ziel :-)