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Bodybuilding und Kraftsport
Defi Phase
Bansai schrieb ... 29.10.2013 19:38
Beiträge: 121
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Beiträge: 1
Hey Leute,
Weiß nicht ob das Thema hier richtig ist, bin neu hier
Und zwar,
will ich eine 1-2 Monatige Defi-phase starten, nur hab dazu paar Fragen:
Ich will möglichst am Bauch Fett verbrennen. Ich weiß man kann nicht gezielt am Bauch abnehmen, aber habt ihr paar Tipps das ich möglichst auch am Bauch viel Fett abnehme? Ich hab am Bauch am meisten Fett, weil ich da auch ordentlich zugenommen habe, nur meine oberen Bauchmuskeln sind zu sehn :/
Will während der Defi-phase kaum Muskeln verlieren. Tipps?
Wie soll ich mich ernähren?
Wie läuft so eine Defi-phase genau ab?
Meine Daten:
18 Jahre alt
173 cm groß
76 kg Gewicht
Kfa weiß ich nicht
Über jeden Hilfsreichen Beitrag würde ich mich sehr freuen! :)