Brust und Schulter ohne Trezepbelasung

Ich hab mir einen unschönen Musekfaserriss gehplt und der Arzt meinte mindestends 4 wochen nicht im Studio belasten

kennt jemand von euch übungen für brust, schulter und rücken bei denen der trezeps nicht belastet wird?

Mit Isolationsübungen (siehe hier auch Beispiele) können Brust, Schulter und Rücken so trainiert werden, dass der Trizeps nicht direkt beteiligt ist. Mit "nicht direkt beteiligt" mein ich jedoch, dass er nicht maßgeblich am Überwinden des Widerstandes beteiligt ist und nicht gezielt trainiert wird. Gewissermaßen eingebunden, ist er meiner Meinung nach bei manchen Übungen dennoch (Spannung halten, etc.).

Ich würde mir also gut überlegen, ob eine Pause nicht sicherer ist und du durch schnelle Heilung schneller ins Studio zurückkehren kannst ;-)

Kurzhantelflys ,cablecross, vorgebeugtes seitenheben, Frontheben