Boxsack usw. + Krafttraining

smackdownvsraw schrieb ... 15.01.2012 23:39

Beiträge: 1

Also ich habe so ziemlich keine Ahnung vom Trainieren weil vor allem im Internet und auch das gerede von Leuten IMMER unterschiedlich ist und man gar nicht weiss wie man im endeffekt was richtig macht oder nicht... naja :D

Also ich habe ganz normale Geräte wie Stangen,Klimmzugstange, Kraftstation zur verfügung aber auch die wich finde etwas anderen Geräte sprich Expander (2) mit sehr hoher Zugkraft, Medizinball und einen Boxsack...

Meine Frage ist jetzt wie kann ich diese 3 Geräte (will sie mir ua nicht umsonst gekauft haben...) in so einen z.B. Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger einbauen? Oder sind diese Trainingsgeräte vielleicht Besser um einen anderen Tag damit zu füllen? Also will zum Krafttraining auch Ausdauertraining machen, hat jemand vielleicht ne Idee ob es mit den Teilen sinnvoll ist?

Wäre nett wenn mir jemand was dazu sagen oder mir vielleicht nen Plan für die 3 Sachen geben kann.

MFG ROBIN =)

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alphabanane schrieb ... 21.01.2012 10:44

Beiträge: 2

Hi robin ,

also ich denke, desto mehr du im internet liest, desto verwirrter wirst du. Jeder hat eine andere Meinung zum Muskelaufbau.

Mit deinen Geräten kannst du schon viel erreichen. Ich würde an deiner Stelle versuchen jede Muskelgruppe 3 x pro Woche zu trainieren , also als Ganzkörpertraining.

Schau mal hier: http://krafttrainingzuhause.de , ich denke das könnte dir weiter helfen. Da du allerdings geräte zur verfügung hast, brauchste den PLan nur umformen, liegestützen wären demnach bankdrücken, wobei ich dabei die wdh-anzahl auf maximal 10 wdh runterschrauben würde. ( über die ernährung kannste da auch was rausfinden )

Auspowern am Boxsack würde ich nicht direkt mit dem Gerätetraining verbinden. Mach das unabhängig je nachdem wan du lust drauf hast.

Wenn du krafttraining und ausdauertraining machen willst, dann solltest du das eine 6 wochen lang machen und das andere danach 6 wochen lang, also immer im wechsel.

hoffe das hilft dir!

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