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FolgenEs ist nicht zu fassen wie schnell die Zeit vergehen kann. Zwei Jahre sind es nun her, das ich mich entschieden habe den Weg einer aktiven und gesunden Lebensweise einzuschlagen. Ja ich bin fest entschlossen auf diesem Weg zu...
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Hallo liebe wikifit Gemeinde, nachlanger Zeit bin ich wieder Aktiv was das Training angeht. Hatte schon früher trainiert usw. aber leider Berufsbedingt alles vernachlässigt. Jetzt wo ich geregelte Arbeitszeiten habe, und meine Ernährung umgestellt habe. Wird es Zeit mit dem Training zu beginnen. Da ich 120Kg gewogen habe, und mich...
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Nach längerer Zeit, schaue ich nun mal wieder hier rein und es hat sich Einiges bei mir getan. Zunächst hat mich eine Hüftentzündung vor ein paar Monaten trainingstechnisch erstmal lahmgelegt. Dadurch und durch ungute Ernährung habe ich an Gewicht zugelegt und bin von den 55 kg (mit denen ich auch schon nicht wirklich zufrieden war) hoch auf 59,5....
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Hallo zusammen! Nachdem ich für ca. zwei Jahren etwa 60 kg abgenommen hatte, bin ich im letzten Jahr etwas nachlässig geworden. Die Folge... 10 kg unnütze Masse. Bis Oktober werde ich das wieder runter haben - mit Sport, mit wieder bewusster Nahrung. Auf geht's! Beste Grüße Sebastian
Hier ist mein erster Blogeintrag. Ich hatte vor 2 Jahren eine OP und danach ziemliche Mageprobleme wodurch ich von 88kg auf knapp 60 abgemagert bin. Natürlich ist auch meine Muskelmasse dabei aufgebraucht worden. Auch habe ich mit meiner Ernährung Probleme bekommen und muss jetzt entlich aus diesen Teufelskreis ausbrechen. Aber mehr dazu werde ich sicher noch...
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Ich weiss ja nicht was ich hier schreiben soll!! Naja ich habe schon mehr als 3 Monaten lang nach EP und TP gefolgt und blieb immer FETT und habe zwar 2kg zugenommen! Naja bei mir funktioniert nicht nach laut EP! Aber die Muskeln ist zu spüren, da habe ich wenigstens was! Ich habe jetzt schon 1 Moante keteogene Diät angefangen...
… Naja fast, es ist irgendwie ziemlich kalt für Mitte April, aber die Allergien machen sich schon bemerkbar. Zum 45. Geburtstag bin auf 91kg...
… mit dem Gewicht. Es scheint als würde ich mein Ziel lange vor der gesetzten Zeit (Juli 2017) erreichen. Ich bin mittlerweile bei 92.4 kg angelangt. Das hatte ich zuletzt vor ca. 20 Jahren. Wenn es weiter so läuft, dann schaffe ich es vor meinem Geburtstag Ende März.
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so, heute starte ich den neuen versuch , dises mal mit 6 wochen keto gefolgt von 6 wochen HCLF. Tag 1. Training heute war noch vollr kraft supplementiert wurden 10g bcaa 6g citrlin 4g beta alanin 5g creatin. den tag über gab es kein großes hungergefühl. alles gut
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Die erste Woche ist rum.
Hallo liebe Wikifit Gemeinde, die erste Woche ist nun rum und ich ziehe erstmalen Fazit. Muss echt sagen das Wikiit, mir vom Gefuehl her sehr hilft. Man kann nachhalten wie die Essgewohnheiten sind, sowie den Traininingsstatus. Ich persoenlich habe zwei Trainingsprogramme am laufen. Der erste ist ein 5*5-Kraft-und-Muskelaufbau. ...