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Immer wieder kommt es bei intensiven Trainingseinheiten zu Muskelverletzungen. Meist ist es nur ein Muskelkater, Es können aber auch eine Zerrung, Prellung, oder Faserrisse sein.
Ich habe unter dem link die häufigsten Verletzungen mit Behandlungsmethoden zusammengefasst.
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Mein Name ist Brutos(spitzname) und mein Ziel ist es in den nächsten 6 Monaten Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.Aufgrund einer Verletzung konnte 1 Jahrlang nicht trainieren und habe dementsprechend zugenommen. Der Plan sieht so aus das ich den ersten Monat dreimal die Woche ins Fitnessstudio gehe und im anschluss nach den Krattraining eine...
Heute gab es Klimmzug-Training
Heute habe ich mal eine Klimmzugpyramide gemacht. Angefangen mit einem Klimmzug, dann zwei, dann 3, dann 4, dann 5. Danach ging das ganze wieder nach unten, bis ich bei 1 angekommen war. Hat richtig gut im Rücken und Bizeps gezogen! :D Soll ein gutes Training für Anfänger sein lt.
Und wieder Menarche - Abnehmfortschritt stagniert!
So ist das - mit uns Frauen - alle 21-27 Tage erwischt uns dann Eva`s Rache und lässt alle Euphorie ersmal den Jordan runter gehen. Der Körper sammelt Wasser an und alle Abnehmversuche stagnieren erstmal! Dies gilt es jetzt wacker durchzuhalten und sich von den Hormonen nicht zu Fress-Atacken hinreißen zu lassen ! ...
Hallo Leute - ich habe letztes Jahr plötzlich meine liebe Mama beerdigen müssen. Das hat mich so rausgehauen aus meinem Rhythmus, dass ich die 15 kg wieder zugenommen habe, die ich vorletztes Jahr um diese Zeit durch HCG so erfolgreich nach 2 Monaten losgeworden bin ;( Ich wolllte nach einer Pause eigentlich wieder einen Monat HCG einlegen, um...
Na dann wollen wir mal... - der Start
Wie jeder sehen kann, habe ich stolze Pausbäckchen! Wenn die nur als einziges dick an mir wären.... *grins* Es gibt an dieser Stelle von mir kein Bikini-Vorher-Foto, weil... ich schon seit Jahren keinen Bikini mehr besitze *lach* Fröhlich starte ich nun mein neues Projekt „Abnehmen“ ! Yeah! Warum ich das tue... ich...
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Wer möchte mit mir eine challenge starten? Z.b Schritte oder Abnahme oder ähnliches...
Training trotz Erkrankung
Hast du nur Schnupfen, kannst du moderat trainieren. Ist es mehr als ein Schnupfen, also eine Erkältung und mehr, ist Pause und Erholung angesagt. Vor allem bei Fieber ist Training Tabu.Wie lang die Trainingspause ist, hängt von der Schwere der Erkrankung ab und ob Du dich subjektiv fit fühlst. Bei Spannungskopfschmerzen oder...