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Anleitung - Ausführung
French-Press für den Trizeps werden auf einer flachen Bank liegend durchgeführt. In der Ausgangsstellung wird eine SZ-Stange über der Brust gehalten.
- Beim Einatmen die Hantel behutsam beugen und zum Kopf absinken lassen. Die Ellbogen werden nach außen gerichtet.
- Anschließend die Hantel in die Ausgangsstellung zurück strecken und ausatmen.
Beanspruchte Muskulatur - French-Press
Die Trizepsübung French-Press trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps. Sie stellt eine Grundübung im Trizepstraining dar.
Variationen
French-Press Varianten können die Betonung auf einen Muskelkopf beeinflussen:
- Hantelstange auf den Kopf herablassen: Mediale und laterale Kopf
- Hantelstange hinter den Kopf herablassen: Lange Kopf
Trainingstagebuch - French-Press
Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung
French-Press an.
Details
| Zielmuskel: | Trizeps |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: |
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | SZ-Stange |
| Art: | Multigelenk |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
|
Kalorien verbrannt
Gewicht gehoben
Kilometer gelaufen
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