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Trizepstraining
Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
Anleitung - Ausführung
Das Trizepsdrücken beidarmig mit einer Kurzhantel über Kopf wird im Sitzen oder Stehen durchgeführt. In der Ausgangsstellung umschließen beide Hände (mit gestreckten Armen) eine Kurzhantel über dem Kopf. Die Hände fassen dabei ein Hantelende an den Hantelscheiben.
- Lasse die Hantel hinter den Kopf herab sinken - die Ellbogen bleiben möglichst nah beisammen.
- Drücke das Gewicht nach oben.
Beanspruchte Muskulatur - Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
Das beidarmige Trizepsdrücken dehnt durch die vertikale Position des Oberarms den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur, wodurch er im besonderen Maße trainiert wird.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
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Details
| Zielmuskel: | Trizeps |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Kurzhantel |
| Art: | Isolation (Kraftübung) |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
4.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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