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Schultertraining - Schulterübungen
Das Schultertraining ist ein zentrales Element im Muskelaufbau. Neben optischen Aspekten, ist eine gut ausgebildete Schultermuskulatur für eine Reihe von Sportarten hilfreich.
Die Schultermuskulatur (auch Deltamuskel genannt) besteht zum einen aus der Rotatorenmanschette und Muskelteilen zur Bewegung des Armes im Schultergelenk.
Der Schultermuskeltraining kann dabei auf die Ausbildung der gesamten Schultermuskulatur oder auf die Ausbildung bestimmer Teile abzielen (vorderer, mittlerer und hinterer Teil).
Schulterübungen lassen sich in Multigelenkübungen, an deren Ausführung neben der Schultermuskulatur auch der Trizeps beteiligt ist, und Isolationsübungen, wie das Seit- und Frontheben, gliedern. Klassische Schulterübungen sind das Nackendrücken, Schulterdrücken oder das Seitheben.
Schultermuskeltraining
Die Schulterübung Arnold-Presse beansprucht die Schultermuskulatur (insbesondere dessen vorderen Teil). Im Gegensatz zu herkömmlichen Schulterdückübungen ...
| Muskulatur: | Schultermuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Profi |
Schultermuskeltraining
Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel
Aufrechtes Rudern mit einer Langhantel trainiert den Trapezmuskel (besonders dessen oberen Teil), die Schultermuskulatur und den Bizeps.
| Muskulatur: | Schultermuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Profi |
Schultermuskeltraining
Frontheben mit einer Langhantel beansprucht insbesondere den vorderen Teil der Schultermuskulatur und in geringem Maße die Schlüsselbeinfasern der ...
| Muskulatur: | Schultermuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Schultermuskeltraining
Mit dieser Übung wird der vordere Teil des Schultermuskels im besonderen Maße beansprucht. Des Weiteren werden die oberen Fasern des ...
| Muskulatur: | Schultermuskel | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Profi |
Schultermuskeltraining
Frontheben mit einer Kurzhantel
Diese Übung trainiert vorallemdingen den vorderen Teil des Schultermuskels. Mit beansprucht werden im geringen Maß der kurze Kopf des ...
| Muskulatur: | Schultermuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Schultermuskeltraining
Frontheben mit Kurzhanteln beansprucht insbesondere den vorderen Teil der Schultermuskulatur .
| Muskulatur: | Schultermuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Schultermuskeltraining
Mit dieser Übung wird der mittlere, sowie der hintere Teil des Deltamuskels Nackendrücken trainiert die Schultermuskulatur . Insbesondere ...
| Muskulatur: | Schultermuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Schultermuskeltraining
Schulter, Ruecken, Quadtrizeps,
| Muskulatur: | Schultermuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Profi |
Schultermuskeltraining
Mit dieser Übung wird der hintere Teil des Schultermuskels besonders trainiert. Der Tapezmuskel ist im geringen ...
| Muskulatur: | Schultermuskel | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Schultermuskeltraining
Diese Übung trainert den Schultermuskel . Hauptsächlich dessen mittlerern sowie vorderen Teil.
| Muskulatur: | Schultermuskel | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Kalorien verbrannt
Gewicht gehoben
Kilometer gelaufen
