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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Ausdauersteigerung
Intervalltraining auf dem Liegefahrrad Kurse (BBP, Body Pump oder Rückenfit)
| Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
|---|---|---|---|
| Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
Day 1: Bizeps, Brust, Bauch Day 2: Rücken, Trizeps, Bauch Day 3: Beine, Schulter, Bauch
| Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
|---|---|---|---|
| Durchgeführt: | 0 |
Abnehmen
Aufwärmen mit Hometrainer Workout mit DVD Tanzen
| Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Ganzkörper Training zum eingewöhnen
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
|---|---|---|---|
| Durchgeführt: | 0 |
Abnehmen
Alle 4 wochen werden die anforderungen erhöht. Generell eher Low Carb.
| Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
|---|---|---|---|
| Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
| Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Ausdauersteigerung
| Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Ein Trainingsplan der die ersten 4-5 Wochen durchgeführt wird
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
