Lauf-, Ausdauer- und Oberkörper-Muskeltraining

10x1

Übungen

25 Min

1. Satz

5:00 min (Aufwärmen)

je 1 Minute abwechselnd langsam laufen und 1:30 (1.5 Minuten) gehen zum Regenerieren

1. Satz

10:00 min (Langsam)

je 1 Minute abwechselnd schnelles joggen und 1:30 (1.5 Minuten) langsames Joggen zum Regenerieren

1. Satz

15:00 min (Langsam)