Lauf-, Ausdauer- und Oberkörper-Muskeltraining
8x1
Übungen
| 1. Satz | 5:00 min (Aufwärmen) |
| 1. Satz | 8:00 min (Langsam) |
| 1. Satz | 12:00 min (Gehen) |
Lauf-, Ausdauer- und Oberkörper-Muskeltraining
| 1. Satz | 5:00 min (Aufwärmen) |
| 1. Satz | 8:00 min (Langsam) |
| 1. Satz | 12:00 min (Gehen) |