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Anfänger MuskelAufbau

Bauch Rücken

Übungen

2 Min

1. Crunch - Bauchpresse

4x20

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH 0:20 min

2. Rudern - Maschine

3x2min Rudern

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

4x25

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH 0:20 min
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