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Kraftaufbau
Plan No1
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
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1 Satz 20 Wdh. 2 Satz 20 Wdh. 3 Satz 20 Wdh. 4 Satz 15 Wdh.
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